七大营养素有哪些食物_七大营养素有哪些食物

七大营养素包括哪些食物？不知道如何吃“健康脂肪”。有些人为了减肥而拒绝所有含脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，而一些脂肪对于保持青春、看起来更年轻是必不可少的。鱼油、核桃、亚麻籽中富含的Omega-3脂肪酸，不仅能促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰润有弹性，调节油脂分泌，等我继续。

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七大营养素是什么？说到膳食纤维，大家应该都不陌生。它是人体必需的七大营养素之一，是人体不能消化的物质。膳食纤维包括两大类：可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。全谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果等食物是其主要来源。虽然膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但其实对我来说没有任何意义。

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七大营养素是什么，它们的作用是什么，更不用说咀嚼食物了。上期我们提到了胃切除术后可能出现的问题。要从根本上解决这些问题，帮助患者恢复体力、增强免疫力，关键在于科学营养。我们需要为免疫系统提供精准的营养供给，确保伤口愈合，提高免疫力。人体所需的7大营养素包括蛋白质（18%）和脂肪，稍后介绍。

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